Nhảy dây là một cách tuyệt vời để đốt cháy nhiều calo hơn hầu hết các hoạt động aerobic khác. Đây cũng là một bài tập tác động thấp hơn cho phép khớp, tim và phổi của bạn khỏe mạnh và duy trì sức mạnh khi bạn già đi. Nhảy dây có thể là một cách thú vị để giữ cho thói quen tập thể dục của bạn luôn mới mẻ, đồng thời giúp bạn giảm cân
Bài viết này HTH group sẽ thảo luận về tầm quan trọng của việc nhảy dây để giảm cân.
Nhảy dây bao lâu thì giảm cân
Có nhiều yếu tố khác nhau góp phần vào việc một người mất bao lâu để giảm cân bằng cách nhảy dây. Tất cả phụ thuộc vào cân nặng, chiều cao của người đó và tổng lượng calo hàng ngày của họ. Nhưng nói chung, nếu bạn nhảy dây 30 phút mỗi ngày, bạn sẽ giảm được khoảng 1-2 kg mỗi tuần.
Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng nhảy dây trong một giờ là đủ để giảm cân và lấy lại vóc dáng. Nó cũng được khuyến khích cho những người muốn đạt được sức mạnh cơ thể và cải thiện sức khỏe của họ.
Giảm cân bằng cách nhảy dây
Nhảy dây là một bài tập hoàn hảo để giảm cân. Nó đốt cháy calo, cải thiện sức mạnh cơ bắp và có thể rất thú vị khi thực hiện.
Nhảy dây là một cách tuyệt vời để đốt cháy calo, xây dựng cơ bắp và duy trì một trái tim khỏe mạnh. Nó rất dễ học và ai cũng có thể làm được. Một trong những nơi tốt nhất để nhảy dây là ngoài trời.
Tại sao nhảy dây giảm mỡ bụng dưới
Nhảy dây đã được chứng minh là làm giảm mỡ bụng dưới, đặc biệt ở những người có lối sống ít vận động. Đây là một bài tập tác động thấp nhắm vào cơ bụng và lưng dưới. Nó cũng có thể giúp cải thiện sự cân bằng và phối hợp của bạn bên cạnh những lợi ích về tim mạch.
Nhảy dây đúng cách để giảm cân
Một nghiên cứu cho thấy chỉ có 7% số người nhảy bằng cả hai chân khỏi mặt đất trong khi hơn 60% nhảy bằng một chân trong một lần. Điều này khiến họ sử dụng ít cơ bắp hơn. Nó giúp chúng ta đốt cháy calo và tăng cường trao đổi chất, từ đó dẫn đến nhiệt độ cơ thể cao hơn, dẫn đến giảm cân. Vì vậy, hãy dành thời gian của bạn và tận hưởng
Nhảy dây là một trong những phương pháp lâu đời và hiệu quả nhất để giảm cân và giữ dáng. Bài tập hiệu quả này có thể giúp bạn đốt cháy tới 300 calo chỉ sau 30 phút. Khi nhảy dây, cơ thể bạn sử dụng nhiều năng lượng hơn để tiếp tục – điều này giúp xây dựng sức bền, sức mạnh và sự khéo léo của các ngón tay, cổ tay, cánh tay, vai và lưng của bạn.
HTH Group là tập đoàn hàng đầu Việt Nam hoạt động trong lĩnh vực làm đẹp sức khỏe & chăm sóc sức khỏe trong đó có 2 thương hiệu nổi danh như:
Saigon smile spa: https://saigonsmilespa.com.vn/
Drallen chiropractic: https://drallen.com.vn/
